배에 가스 차는 이유
배에 가스가 차면 불쾌한 느낌과 함께 속이 불편하여 방귀의 배출을 통해 해소하고 싶지만 그렀지 못할 경우에는 불편감으로 인해 일상생활에 어려움을 초래할 수 있습니다.
배에 가스가 차는 이유는 음식물을 섭취한 뒤 소화되는 과정에서 가스가 제대로 배출이 되지 않아 장 내부에 노폐물이 남아 가스가 차는 것이자 가스는 가장 흔하게 발생하는 불편한 소화 문제로 배에 가스가 차면서 통증과 함께 견디기 힘든 전신 불편감이 발생할 수 있습니다.
정상적인 소화 과정에서 과도한 가스는 트림이나 방귀로 배출할 수 있지만 좋지 않은 식습관과 스트레스, 음주 또는 소화 성 궤양, 궤양성 대장염, 크론병, 과민성 대장 증후군 등의 질환과 수술, 출산 경험으로 복부 근육이 파열된 적이 있거나 특정 약의 복용 등으로 인해 장 내 서식하는 미생물의 균형이 깨지면서 배에 가스가 자주 차는 것으로 만약이라도 특정 질환에 의해서도 증상이 나타날 수도 있기 때문에 이러한 증상을 주의 깊게 관찰하고 장 내 가스가 차는 증상이 잦아질 경우에는 가까운 병원에 방문하여 진단 받아 보셔야 합니다.
배에 가스가 차는 이유
배에 가스가 차는 이유는 식단이나 식사 방식 또는 기저 질환 등 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 질환이 아닌 일반적인 원인에는 다음과 같은 요인들로 인해 배에 가스가 차면서 속이 더부룩할 수 있습니다.
배에 가스가 차는 이유
배에 가스가 차는 이유는 식단이나 식사 방식 또는 기저 질환 등 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 질환이 아닌 일반적인 원인에는 다음과 같은 요인들로 인해 배에 가스가 차면서 속이 더부룩할 수 있습니다.
식습관
섭취하는 음식과 식사 속도, 사람들이 가지고 있는 소화 효소에 따라 가스 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 음식을 급하게 먹을 경우 입안에서 1차 적으로 소화되지 못한 음식물이 위로 내려가 쌓이면서 소화되지 못해 배에 가스를 많이 차게 할 수 있습니다.
- 입을 벌리면서 공기를 들이마시는 것과 같은 행동은 뱃속의 부글거림과 가스를 유발할 수도 있다.
- 대장은 사람마다 가스를 처리하고 배출하는 속도는 다를 수 있기 때문에 소화 효소가 부족할 경우 대체로 소화가 느려져 과도한 가스를 몸 밖으로 배출하지 못할 수 있습니다.
- 탄산음료와 껌, 흡연 등의 섭취도 많은 공기의 섭취로 이어져 배에 가스가 차는 원인이 될 수 잇습니다.
유당 불내증
유당 불내증은 우유에 들어 있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해져서 소장에서 유당이 소화되지 않아 설사나 복통 같은 증상을 일으키는 증상으로 특히 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족한 동양인이 우유나 아이스크림 등의 유제품을 먹으면 많이 발견되는 이 증상은 설사와 묽은 변을 비롯해 배가 더부룩하고 빵빵한 느낌이 들면서 가스가 차고 냄새가 나는 방귀를 배출하기도 합니다.
글루텐 불내증
비셀리악 글루텐 불내증이나 민감증이 있을 경우 배에 가스가 많이 생성될 수 있습니다.
평소 글루텐이 함유되지 않은 제품을 섭취할 경우에는 즉각적인 알레르기 반응이 없다가 글루텐이 함유된 빵이나 국수, 라면 등과 같은 밀가루 음식을 섭취할 경우 배에 가스가 차거나 복통, 설사, 두통, 피부 발진 등 신체에 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문에 이럴 경우에는 첨가물이 적으며 유기농 밀이나 현미, 퀴노아, 메밀을 주재료로 만든 빵을 선택하여 섭취하시는 게 좋습니다.
평소 글루텐이 함유되지 않은 제품을 섭취할 경우에는 즉각적인 알레르기 반응이 없다가 글루텐이 함유된 빵이나 국수, 라면 등과 같은 밀가루 음식을 섭취할 경우 배에 가스가 차거나 복통, 설사, 두통, 피부 발진 등 신체에 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문에 이럴 경우에는 첨가물이 적으며 유기농 밀이나 현미, 퀴노아, 메밀을 주재료로 만든 빵을 선택하여 섭취하시는 게 좋습니다.
가스 유발 음식 과다 섭취
배에 가스가 차는 이유는 식단이 원인인 경우가 가장 많으며 개인마다 장의 소화 능력이 다르기 때문에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 소화 능력이 달라지고 가스가 차는 정도가 다르게 나타나게 됩니다.
- 식이 섬유가 풍부한 양배추나 브로콜리, 콜리 플라워 등의 십자화과 채소를 과다 섭취할 경우 소화되는 과정에서 많은 양의 가스가 생성되어 속이 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 대두나 검은콩, 렌틸 콩 등 섬유소가 풍부하고 올리고당이 있는 콩들은 대장에 서식하는 미생물들이 소화하는 과정에서 배에 가스와 더부룩한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 과식을 하거나 식사를 할 때 또는 껌을 씹을 때 말을 하는 행동과 같이 입을 자주 벌리는 행동을 하게 되면 공기가 소화 기관으로 많이 들어가게 되면서 배에 가스를 유발할 수 있습니다.
- 설탕을 대체하는 인공 감미료나 차전자가 포함된 섬유질 보충제, 그리고 담배 또한 체내 가스 생성을 증가 시키는 요인이 됩니다.
- 감자튀김이나 도넛, 치킨 등 기름에 튀긴 음식들은 소장에서 분해가 되면서 이산화탄소를 방출하여 배에 가스가 차면서 속이 더부룩한 증상이 나타나게 됩니다.
변비
다이어트나 불규칙한 식습관으로 장의 활동이 활발하지 않을 경우 변비는 일주일에 변을 보는 횟수가 3회 미만일 경우 변비라 할 수 있는데 이는 변이 건조하고 딱딱하며 가스와 변이 쉽게 통과하지 못하고 쌓이면서 세균 과다 증식으로 인해 평소보다 더 많은 가스가 생성될 수 있습니다.
약물 복용
특정 약물의 복용에 의해서도 배에 가스를 유발할 수 있습니다.
특히 항생제 복용 시 장 내에 서식하는 유익 균과 유해 균의 균형을 무너뜨려 배에 가스가 많이 생성될 수 있으므로 배에 가스가 차기 시작한 시기와 약물 복용 시기 또는 어떤 병의 치료를 목적으로 약물을 복용하기 시작했는지 비교 후 의사의 상담을 통해 처방 받아 복용을 하셔야 합니다.
특히 항생제 복용 시 장 내에 서식하는 유익 균과 유해 균의 균형을 무너뜨려 배에 가스가 많이 생성될 수 있으므로 배에 가스가 차기 시작한 시기와 약물 복용 시기 또는 어떤 병의 치료를 목적으로 약물을 복용하기 시작했는지 비교 후 의사의 상담을 통해 처방 받아 복용을 하셔야 합니다.
장 기능이 저하
과민성대장증후군이나 위염, 궤양 성 대장염, 크론병 등과 같은 소화기 질환들은 장 기능을 저하 시키면서 장에 들어온 음식을 제대로 소화하지 못하고 배에 가스가 많이 차면서 복통과 설사, 복부 팽만 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
월경 전 증후군
여성의 90%가 경험해본 적 있을 정도로 흔한 증상인 여성의 월경 전 증후군은 자궁 내 막을 두껍게 유지하는 역할을 하는 프로게스테론의 분비가 배란 후부터 생리 전까지 활발하게 분비되며 이때 자궁 내 막의 두께는 더 두꺼워지면서 자궁 주변의 대장이나 소장 등 소화기관에도 영향을 주어 연동 운동이 저하 시켜 복부 팽만과 가스, 설사, 변비 등의 증상 외에도 정신적 증상에는 우울 감과 불안함, 예민함, 집중력 저하, 공격성 등이 나타날 수 도 있습니다.
배에 찬 가스 배출하기 위해서는 먼저 가스를 많이 유발하는 음식들의 섭취는 줄이고 과식과 폭식은 피하며 가벼운 산책이나 규칙적인 운동, 그리고 따뜻한 팩을 이용한 마사지 등을 통해 장의 연동 운동을 도와 장 건강을 유지해 주시는 등 민트 차나 페퍼민트 차, 캐모마일 차, 생강 차, 고수, 강황으로 만든 차를 통해 소화 기관의 활성화를 도와 가스는 물론 복통과 복부 팽만감 증상까지 해소해 주시는 게 좋습니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다.
.png)
.png)
.png)