간이 나빠지는 이유와 증상
간이 나빠지는 이유와 증상
침묵의 장기인 우리의 간은 음식물을 소화 시키는 담즙을 하루에 1리터 정도 분비하며 각종 영양분들의 대사 과정을 관여하면서 음식물들을 신체 여러 조직에 필요한 영양소로 바꿔주고 남은 노폐물을 처리하는 역할은 물론 포도당과 아미노산, 유산 등을 글리코겐 형태로 저장하여 필요 시 다시 포도당으로 바꿔 혈당을 유지하고 신체에 필요한 역할을 비롯해 비타민A와 B12, D, 철, 구리, 아연 등의 무기질을 저장하는 역할을 하는 등 다양한 기능을 하는 간은 우리 몸에서 500가지 이상 하는 일이 많은 만큼 각종 세균과 유해 물질을 많이 노출되어 여러 질병에 걸릴 가능성이 높지만 그만큼 회복력도 뛰어나 병이 생겨도 증상이 잘 나타나지 않아 간이 매우 나빠졌을 경우에 발견되는 경우가 많습니다.
그 만큼 간은 신동 세포가 많지 않기 때문에 간에 종양이 있다 하더라도 통증을 잘 못 느끼는 기관으로 간 기능이 50% 이하로 떨어지더라도 특별한 증상의 안 나타날 수 있을 뿐만 아니라 70% ~ 80% 이상이 망가진다 하더라도 눈치를 못 챈 경우가 많은 장기이기에 간이 나빠지는 이유와 증상을 숙지하여 미연에 간 관련 질환의 노출 위험을 낮춰주셔야 합니다.
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간이 나빠지는 이유
1. 과음
간은 해독 작용과 영양분 대사, 혈액 응고, 대사 등 신체에서 중요하고 다양한 역할을 하는데 이때 과도하게 술을 자주 마실 경우 간은 술을 독소로 인식해 해독하게 되면서 해독 되지 못한 알코올이 간 기능을 저하 시켜 생성된 독성 물질이 간 세포를 손상 시켜 염증을 유발하면서 나아가 지방간이나 간암 등의 발전할 수 있기 때문에 과도한 음주는 자제해 주셔야 합니다.
2. 기름진 음식
기름진 음식의 과도한 섭취는 대사 과정에서 많은 에너지를 소비 시킬 뿐만 아니라 간 내에 지방이 축적되면서 간 기능 또한 저하되어 간 세포에 염증을 일으켜 간이 나빠질 수 있기 때문에 특히 잠을 청하는 수면 시간 전에는 기름지거나 단 음식은 가급적 피해주시는 것이 좋습니다.
3. 스트레스
과도한 스트레스를 받게 되면 혈관을 수축 시키면서 간 세포에 영양소의 공급이 줄어들어 호르몬 변화와 함께 다양한 생리적 현상을 비롯해 나빠진 간 상태로 인해 쉽게 피로해지고 휴식을 취해도 회복이 되지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 약물 오남용
약물을 잘 못 복용할 경우에도 간에 손상을 일으켜 간 기능이 나빠질 수 있습니다.
특히 술을 먹고 난 후 진통제를 과도하게 복용할 경우 진통제의 아세트아미노펜 성분이 간 기능을 급격하게 저하 시켜 급성 간부전이나 패혈증을 유발할 수 있기 때문에 의사의 처방 하에 약물들을 복용하셔야 합니다.
특히 술을 먹고 난 후 진통제를 과도하게 복용할 경우 진통제의 아세트아미노펜 성분이 간 기능을 급격하게 저하 시켜 급성 간부전이나 패혈증을 유발할 수 있기 때문에 의사의 처방 하에 약물들을 복용하셔야 합니다.
<과도하게 섭취할 경우 간이 나빠지는 음식들>
- 간에 염증을 유발하는 가공된 고기나 기름에 튀긴 감자 등의 패스트푸드 음식
- 빵이나 과자, 사탕, 아이스크림 등
- 고 함량의 단백질 보충제
- 델리미트나 소시지, 베이컨 등의 가공육
- 지방간과 간염, 간경화 발생 위험을 높일 수 있는 라면이나 피자, 통조림 등의 염분이 많은 음식
- 색소 등의 첨가제가 많이 들어간 음식
- 당이 많은 과일의 과다 섭취
간이 나빠지면 나타나는 증상
- 간 기능이 나빠지면 대사가 원활하게 진행이 될 수가 없어 잠을 충분히 잤는데 아침에 일어나기 힘들고 심한 피로로 인해 쉬어도 회복이 안되는 증상이 나타나게 됩니다.
- 간 기능이 떨어지면서 알코올 처리 능력 또한 떨어져 잘 먹던 술이 받지 않으면서 약해지며 숙취도 오래가는 등 빌리루빈이 쌓여 발생하는 황달 증상이 나타나게 됩니다.
- 간에서 생성되는 알부민의 생성이 줄어들게 되면서 혈액으로 수분을 충분하게 공급하지 못해 다리가 퉁퉁 붓고 또 걸핏하면 멍멍이 잘 들어 있는 경우가 많습니다.
- 담즙의 분비가 원활하지 않게 되면서 소화 불량으로 인해 소화제를 먹어도 소화가 계속 안되는 증상이 나타나게 됩니다.
- 식욕 부진과 체중 감소를 비롯해 복부에 가스가 차고 변비나 설사가 빈번하게 발생하게 됩니다.
- 혈액 응고 작용도 저하되어 이로 인해 잇몸 등에 출혈이 자주 발생하고 입에서 구취가 나면서 입안이 텁텁한 증상이 나타나게 됩니다.
- 피부에 가려움증과 두드러기,부스럼, 붉은 반점 등과 같은 피부 질환 증상이 나타나게 됩니다.
- 메스꺼움이 느껴지거나 헛구역질, 트림, 방귀 등의 중상이 자주 나타나게 됩니다.
- 간 기능이 저하되면 간에 쌓인 빌리루빈이 소변과 함께 섞여 나오면서 평소보다 어둡고 거품이 많이 나는 증상이 나타나게 됩니다.
- 술을 적당히 마시면 중추신경계가 자극되고 혈액 순환이 원활해져 성욕을 상승 시키기에 좋지만 과음은 성 기능에 필요한 신경계를 마비 시켜 심한 경우 발기 능력은 물론 정자 수 감소와 고환 위축까지 초래하여 성욕이 감퇴 하게 됩니다.
- 손발이 차고 잘 저리며 귀에서 소리가 나는 증상도 나타날 수 있습니다.
- 면역 기능이 떨어지면서 헛기침을 비롯해 비염이나 인후염, 기관지염 등의 증상이 자주 발병할 수 있습니다.
<간에 좋은 음식>
- 직접적으로 간의 염증을 개선 시켜 주는 강황이나 견과류, 또는 생선 등과 같이 오메가 3 지방산이 풍부한 항염증 식품
- 항산화 물질이 풍부한 블루베리와, 적 양파, 적 포도, 포도 씨, 토마토, 녹차 등과 같은 항산화 식품
- 간 해독에 도움을 주는 성분인 황과 글루타치온 성분이 풍부한 마늘과 생강, 현미 및 잡곡 류 , 또는 시금치, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리 등과 같은 십자화 채소 등의 황이 풍부한 식품
- 간에 좋은 건강 식품 섭취하기
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