손이 시린 이유와 손 시릴 때 대처 방법

추워지는 겨울이 되면 당연히 손이나 발이 시린 경우는 정상적인 현상으로 우리 몸은 심장이나 뇌, 폐처럼 보다 중요하다고 생각하는 기관으로 먼저 혈액과 온기를 보내 손발은 신체의 다른 부위보다 체온이 낮아 추위에 민감할 수 있지만 따뜻한 날씨에도 불구하고 손발이 시린 경우는 또 다른 원인으로 인해 몸에서 보내는 건강의 적신호로 그 원인에 대한 다양한 질환들이 존재하고 있습니다.

현대인들은 특히 전자기기 과도한 사용량으로 좋지 않은 자세가 습관 화 되어 손목과 목 뼈 등에 무리를 주어 목 디스크나 손목 터널 증후군이 발생하여 손목에 통증은 물론 뻐근하고 시린 증상이 나타날 수 있을 뿐 아니라 스트레스나 좋지 않은 식습관 등으로 인해서도 다양한 질환이 유발되면서 혈관이 수축과 이완이 불규칙해져 손이나 발로 가는 혈류의 양이 부족하여 손이 시린 증상 나타날 수 있습니다.

손이 시린 이유와 손 시릴 때 대처 방법

1. 혈액 순환 장애

체내 영양분이 부족하거나 혈관에 콜레스테롤 수치가 높아지면서 혈류에 산소가 충분히 공급되지 않으면 혈액 순환에 문제가 생겨 만성 피로와 함께 뇌로 가는 혈류의 양도 원활하지 않아 두통과 기억력 감퇴 등이 생기며 손발 또한 혈액의 공급이 원활하게 이루어지지 않아 손발이 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 수족 냉증

수족 냉증은 일반적으로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 손과 발에 혈액 공급이 줄어들면서 냉기가 느껴지는 증상으로 특히 출산이나 폐경 이후 호르몬의 변화나 스트레스와 같은 정신적 긴장 등의 원인이 되어 추운 곳 뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯이 차거나 무릎이 시리고 아랫배나 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느껴지게 되는 등 혈액 순환 문제와 소화기관 질환 등에 의한 합병증 등으로 인해 나타날 수 있습니다.

수족 냉증은 손발 뿐만 아니라 몸 전체를 항상 따뜻하게 유지해야 하며 길을 걸을 때도 햇빛이 비치는 쪽으로 걷고 또한 집안은 항상 따뜻하게 보온 하며 물에 닿는 작업 시에도 항상 따뜻한 물을 이용하는 등 혈관을 수축 시키고 피부를 건조하게 만드는 피임약과 심장 약, 편 두통약, 혈압 약 등을 피하며 증상이 심하다면 당연히 병원을 방문하여 진료를 받으시면서 개선해 나가야 합니다.

3. 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군은 손목 안쪽의 작은 통로인 수근 관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중 신경이 눌려 정중 신경에 이상 증상이 나타나는 질환으로 특히 반복 적인 손과 손목의 사용이나 수근 관절 주위의 골절, 탈구 및 그 후유증, 감염, 염증 성 질환 또는 외상으로 인한 부종이나 건 막의 증식, 수근 관 내에 발생한 종양 등의 원인으로 손목 통증과 함께 엄지, 검지, 중지 및 손바닥 부위의 저림 증상이 밤이 되면 더 심해지면서 엄지 쪽에 감각이 무더져 손의 힘이 약해지면서 운동 마비 증세가 발생하기도 하는 등 찬물에 손을 넣거나 날씨가 추워지면 손끝이 유난히 시리고 저린 증상이 40~60대 사이의 남녀와 비만, 노인, 당뇨병 환자에게 더 흔하게 발생하기도 합니다.

증상이 심하지 않을 경우에는 소염제 등과 같은 약물 치료와 손목을 고정 시키는 보조 구를 착용해 호전 시킬 수 있지만 손상의 정도가 심할 경우에는 프롤로, 체외충격파, 고강도 레이저 등 재생 치료를 시행하며 그래도 증상의 호전이 없는 경우에는 수술 적 치료를 통해 증상을 개선 시켜 줍니다. 

4. 빈혈

빈혈은 체내에 적혈구나 헤모글로빈 수치가 떨어졌을 때 발생하는 증상으로 특히 철 결핍 성에 의한 빈혈이 지속되는 경우 심장이나 뇌에 부담을 주어 심근 경색이나 기억력의 저하 등을 일으킬 수 있는 이 질환은 체내에 산소 공급량이 떨어지게 되면서 두근거림이나 현기증, 호흡 곤란, 피로, 얼굴이 창백해지는 등 전신에 저 산소증으로 인해 손이 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

빈혈 증상은 전신의 구석구석까지 산소가 닿지 않기 때문에 발생하는 것으로 생활 습관과 식생활의 개선이 필요합니다. 먼저 철분과 단백질이 많이 함유된 동물의 간, 시금치, 육류, 해산물, 계란, 콩류 등의 식품들과 철분의 흡수를 돕는 파프리카와 브로콜리, 키위 등의 비타민 C가 풍부한 식품들을 꾸준히 섭취하며 식후 녹차와 커피를 자제하는 등 규칙적인 생활로 개선하셔야 합니다.

5. 저혈압

저혈압은 말 그대로 정상 혈압 수치보다 낮은 경우로 탈수증이나 출혈, 내 분비 이상, 혹은 특정한 약물의 복용을 비롯해 누워 있거나 또는 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우와 같이 체위를 변환 시키거나 장시간 동안 서 있는 경우 중력에 의해 혈액이 자연적으로 하반신에 모이게 되고 이로 인해 심장에 들어가는 혈류 양을 유지하기 위해 반사 기구에 장애가 생기면서도 저혈압이 발생할 수도 있는 등 일반적으로 현기증이나 두통, 현기증, 구토, 전신이 무기력해지면서 혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 시리거나 심할 경우 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

저혈압의 경우 그 원인에 대한 적절한 항균제 치료 및 조치를 시행하게 되며 약물 요법과 더불어 적당한 운동과 충분한 수면, 규칙적인 식사 등을 병행하면서 관리를 해주셔야 합니다.

6. 갑상선 기능 저하증

체내 갑상선 호르몬이 부족하여 생기는 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 자가 면역성에 이상이 생길 경우 발생하거나 뇌하수체 기능 저하증이 있을 경우에도 갑상선 자극 호르몬이 분비되지 않아 갑상선 기능 저하증이 발생하여 체내 기능이 대부분 느려지고, 피로, 변비, 체중 증가, 탈모, 불면증, 건조한 피부, 또는 무관심하거나 슬퍼지는 등의 기분 변화가 나타나면서 신체적으로 컨디션이 저하되는 등 갑상선은 우리 몸에서 일종의 온도 조절 장치 역할로 갑상선 호르몬의 분비가 저하될 경우 손가락이 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증이 발생할 경우 갑상선 호르몬 제제를 복용을 통해 갑상선을 정상으로 만들 수 있으며 증상의 재발을 방지하기 위해 오메가 3 지방산이 풍부한 참치와 고등어, 아마 씨 오일, 호두 등의 섭취와 비타민 B가 풍부한 녹색 잎 채소 그리고 갑상선 균형을 맞추는데 도움을 주는 레몬이나 오렌지 주스, 자몽 주스 등의 과일의 섭취도 중요합니다.

7. 목 디스크

목 디스크는 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 디스크 사이로 내부의 수핵이 빠져나와 신경 근 또는 척수를 눌러 통증을 유발하는 질환으로 나이가 들어갈수록 목 디스크가 퇴행성 변화를 일으켜 탄력성이 상실되고 굳어져 추 간판 벽에 균열이 발생하여 증상이 나타나거나  외부에 충격에 의해서도 발생하기도 하여 뒷목과 어깨 상부의 통증이 가장 흔한 증상과 함께 말초 신경과 혈관 등이 추 간판 수핵의 압력을 받아 혈액이 원활하게 공급되지 못해 손과 발이 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 

목 디스크 초기에는 체외충격파 치료나 증식 치료, 신경 차단술 등의 약물 치료와 물리 치료를 시행하고 증상이 호전이 안될 경우에는 수술 적 치료를 통해 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

8. 레이노 병

레이노 병은 추위나 심리적 변화에 의해 손가락과 발가락 혈관에 순간적으로 혈관이 수축되고 이완 되는 연축이 촉발되고 허혈 발작으로 인해 통증과 함께 손발 저림의 증상이 나타나는 질환으로 류머티스 관절염이나 피부 근염, 동맥 폐쇄 성 질환, 폐동맥 고혈압, 신경학적 질환, 혈액 질환 등의 다양한 원인과 베타 차단제 등의 약물들의 원인으로 레이노 병이 발생하여 교감 신경계가 과도하게 반응하면서 말초 혈관을 비정상적으로 수축 시켜 혈액 순환이 잘 안 되어 결국 조직에 산소가 부족하게 되면서 손발이 시리고 감각이 무뎌지거나 얼얼한 느낌이 들다가 혈액 순환이 전혀 안되어 피부가 헐거나 손가락과 발가락이 괴사 하는 경우도 있습니다.

현재 현대 의학으로는 레이노 병을 완치 시키는 방법은 없지만 생활 수칙을 준수하며 잘 관리하면 정상인과 같은 생활을 할 수 있기 때문에 칼슘 채널 차단제나 프로스타글란딘, 니트로글리세린 크림, 안지오텐신 전환 효소 억제제, 안지오텐신 II 길항제 등의 혈관을 확장시키는 약물의 복용과 함께 명상과 같은 심리적 안정 훈련을 시키는 방법의 심리 치료와 오메가-3 지방산과 야채 위주의 식생활의 개선과 더불어 카페인이 들어있는 음식은 피하고 혈관이 막혀 혈전증이 발생할 수 있는 육류 등 기름기 있는 음식은 피하셔야 하는 등 증상이 심할 경우에는 신경 차단 요법이나 풍선 카테터 혈관 확장 술 등의 수술 치료를 통해 수축된 혈관을 넓히는 시술을 시행하게 됩니다.