발이 시린 이유와 증상

추운 겨울이 오면 유난히 남들보다 손과 발이 차가운 분들이 있습니다. 그중 특히 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 말단 부위로 다른 부위에 비해 체온이 낮을 수밖에 없는데 이때 혈액 순환에 문제가 생겼을 경우 더욱더 발이 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

발이 시린 이유의 혈액 순환 장애는 스트레스를 과도하게 받을 경우 발생하거나 흡연과 운동 부족, 빈혈, 잘못된 생활 습관 등에 의해 혈액 순환에 문제가 발생하면서 추위와 같은 외부의 자극으로 인해 교감신경의 반응이 예민해져 혈관이 수축하면 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않게 되어 주로 말초 신경 부위인 손과 발이 차가워지게 만들 수 있을 뿐만 아니라 가끔은 무릎과 허리, 아랫배 등의 다양한 부위에 냉기를 느끼게 만들어 주는 등 발이 시린 이유에는 다양한 원인이 존재합니다.

발이 시린 이유와 증상

1. 수족 냉증

수족 냉증은 날씨와 상관없이 손과 발이 지나칠 정도로 차가움을 느끼는 증상으로 대개 혈관의 비정상적인 수축과 말초 신경 장애,  말초 신경염, 여성의 임신, 출산, 폐경 등의 호르몬 변화나 긴장감과 스트레스, 소화 불량, 약물 부작용, 류머티즘 질환, 추간 판 탈출증과 같은 관절 질환 등의 원인에 의해 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손과 발의 말초 신경 부위에 혈액 공급이 줄어 과도한 냉기가 느껴지게 됩니다.

수족 냉증은 몸 전체의 혈액 순환 도와 신체를 따뜻하게 만드는 것이 중요하기 때문에 반신욕이나 혈액 순환 개선에 좋은 국화 차나 생강 차 등을 섭취하면서 몸 전체를 따뜻하게 하는 생활 습관의 개선이 중요합니다.

2. 하지 정맥류

하지 정맥류는 다리 정맥 내부의 판막 기능 부전으로 인하여 혈관이 부풀고 늘어나는 질환으로 특히 오래 서서 일하는 분들이나 비만, 운동 부족, 흡연 등의 원인으로 인해 밸브 기능을 하는 판막이 재 기능을 하지 못하면서 혈관 내의 혈액이 역류하여 정맥 내 벽에 압력을 가해 혈관이 돌출될 뿐만 아니라 다리가 쉽게 피로해지고 통증이 느낌이 나기도 하는 등 심한 경우 피부색이 검게 변하면서 나아가 궤양까지 생길 수 있는 질환입니다.

하지 정맥류는 먼저 장시간 서 있는 자세는 되도록 이면 피하고 체중 관리와 함께 금연을 하는 등 초기에는 정맥 순환제를 복용하거나 혈관 수축에 도움을 주는 압박 스타킹을 이용하여 증상을 개선에 도움을 주며 증상이 심한 경우에는 혈관 수술을 진행할 수도 있습니다.

3. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 합성이 저하되면서 갑상선 호르몬이 부족한 상태가 되어 신체의 전반적인 신진대사가 저하되는 질환으로 자가 면역성 갑상선염의 원인으로 인해 소아에게서는 변비와 성장 장애, 발달 장애가 생길 수 있고 청소년과 성인에게서는 만성 피로와 식욕 부진, 체중 증가, 유즙 분비 또는 추위를 타는 증상으로 인해 발이 시린 증상과 함께 피부가 건조해지고 여자의 경우 생리 주기의 변화와 월경 과다가 동반되기도 합니다. 

갑상선 기능 저하증은 미역과 김, 다시마 등 요오드가 풍부한 해조류 등의 음식들은 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 요오드가 풍부한 음식들의 섭취를 줄이고 전문의에 상담 하에 치료를 꾸준히 진행해 주셔야 합니다.

4. 빈혈

빈혈은 혈액 속 적혈구가 부족한 상태인 빈혈은 대개 철분이나 비타민 B12, 엽산 결핍 등의 영양소 부족으로 인해 생기는 것으로 초기에는 증상이 없을 수도 있지만 대개 쉽게 피로해지고 온몸이 무기력해지는 증상이 먼저 나타나다가 혈액이 지나가는 심장에 산소 공급이 부족해지면서 가슴이 뛰면서 얼굴이 창백해지고 현기증과 집중력이 떨어져 정신이 흐려지는 증상과 함께 손과 발이 차가워지며 여성 분들은 생리 불순이 발생하기도 하는 등 방치할 경우 심장에 부담이 가중되어 심장 질환의 위험성이 높아지게 됩니다.

철 결핍에 의한 빈혈의 경우는 철분 약제의 4~6개월 간 충분히 복용하면서 식단을 개선해야 적혈구의 원활한 생성을 도울 수 있습니다.

 

5. 당뇨병

당뇨병은 체내 인슐린의 분비 및 저장에 문제가 발생하여 여러 가지 합병증을 일으키는 질환으로 혈당이 높은 상태로 오래 방치하게 되면서 동맥이 좁아지고 이로 인해 각 조직으로 가는 혈액 공급이 줄어들어 발이 차가운 증상이 나타날 뿐만 아니라 나아가 시력 상실과 만성 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

당뇨병은 혈액 내 혈당이 급격하게 올릴 수 있는 고 탄수화물과 고 당분 음식물들을 피하고 고 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하며 당을 조절을 해나가는 식습관의 개선이 필요하며 매 식후 30분~1시간 가량 간단한 유산소 운동 등을 통해 혈당의 상승을 억제하는 생활 습관의 개선도 필요합니다.

6. 척추 질환

척추 관과 추간 공이 좁아져 요통 및 신경 증상을 일으키는 질환인 척추 관 협착증과 척추의 추간판이 돌출되어 통증을 일으키는 허리 디스크와 같은 척추 질환들의 경우 척추에 퇴행성 변화가 생기면서 척수와 신경근을 직접 압박하여 혈류 장애를 일으켜 발목과 발바닥, 무릎, 허벅지, 종아리, 엉덩이 및 서혜부를 따라 넓은 부위에 감각 손실과 저리고 시린 느낌이 나타날 수 있습니다.

척추 질환들은 재발 하기 쉬운 질환으로 우선 허리를 튼튼하게 만드는 것을 목표로 누울 때는 엎드리거나 옆으로 눕지 말고 바르게 누우며  앉아있을 때에는 엉덩이가 의자 끝에 닿도록 깊숙이 앉고 상체를 등받이에 완전히 붙여 의자를 끌어 책상에 가까이 붙여야 하는 등 허리에 무리를 주지 않는 바른 자세의 생활 습관이 필요합니다.

7. 버거씨 병

폐쇄 혈전 혈관염인 버거씨병은 주로 하지나 상지의 동맥 중에 비교적 직경이 작은 중소 동맥에 염증이 생겨 혈류의 흐름을 방해하여 유발하는 질환으로 가장 유력한 원인에는 자가 면역 질환과 주로 흡연 중이거나 흡연의 과거력이 있는 분들이 혈류의 부적절한 공급으로 인해 신경 질환이 유발되어 종아리와 발, 발가락 등에 시린 통증이 진행되면서 심해질 경우 팔과 다리나 손 발가락에 극심한 통증이 나타나고 결국에는 괴사나 조직의 손실까지 이를 수 있습니다.

현재까지 버거씨 병의 진행을 막을 수 있는 방법은 금연이지만 금연을 하여도 이미 버거씨 병이 진행되었다면 파행증이나 레이노 현상과 같은 증상이 지속될 수 있어 혈관 내 평활 근 세포를 이완 시켜 그 증식을 억제하거나 혈소 판 응집을 억제하여 혈관 내 혈전 형성을 억제하는 효과가 있는 약물 요법 등을 사용하는 등 증상의 호전이 되지 않을 경우에는 환부를 절단하는 수술 적 치료를 시행하기도 합니다.

8. 레이노 증후군

레이노 증후군은 추위와 심리적 변화로 인해 손가락이나 발가락 혈관에 허혈 발작이 생기고 피부의 색조가 변하는 질환으로 일반적으로 출산, 폐경 등으로 자율 신경계가 예민해진 상태에서 외부의 자극으로 인해 혈관 수축으로 발생하거나 전신 성 경화증, 류머티즘 관절염, 피부 근염, 폐동맥 고혈압, 혈액 질환 등에 의한 외상과 베타 차단제 등의 약물의 원인으로 혈액 순환이 느려지면서 산소가 혈액에서 빠져나오거나 정맥 내에 혈액이 뭉쳐 혈관이 갑자기 오그라들면서 공급이 일시적으로 중단되어 피부가 창백해지고 손가락과 발가락 혈관이 발 잘 적으로 수축하며 이때 손발 저림과 통증이 동반되는 등 심한 경우 혈액 순환이 전혀 되지 않게 되면서 신체의 발작과 조직의 괴사, 궤양 등을 일으킬 수도 있습니다.

레이노 증후군은 혈관의 과도한 수축으로 인해 발생하기 때문에 혈관을 이완 시키는 칼슘채널차단제나 프로스타글란딘, 안지오텐신 전환 요소 억제제 등의 약물 치료로 혈액 순환의 개선을 돕고 스트레스의 원인을 해소하면서 버거씨 병의 큰 원인 중 하나 인 담배도 끊으셔야 합니다.