테니스 엘보우 원인과 증상 치료 방법

테니스를 자주 즐기는 사람들에게 흔하게 발생한다고 하여 이름이 붙여진 테니스 엘보우는 고질적인 팔꿈치 통증 중 하나로 상완골 외측상과에 통증이 발생하는 상완골외상과염인 이 질환은 한 번에 큰 충격을 받아서 생기는 것이 아니라 작은 충격을 반복적으로 받아 그 스트레스가 축적되면서 발생하여 바깥쪽 팔꿈치에 통증을 유발하게 됩니다.

테니스 엘보우는 전체 인구의 약 1~3%가 겪고 있는 증상으로 테니스 외에 골프나 배드민턴 등 운동을 하다가 생기기도 하고 또는 가정주부나 목수, 요리사, 컴퓨터 작업 등 손이나 손목을 과도하게 사용하는 직업에 종사하는 사람들에게서 흔하게 피로 성 염증 증상이 발생하여 일상생활을 하는 데 있어서 바깥쪽 팔꿈치에 심한 통증이 발생하게 됩니다.

테니스 엘보우 원인과 증상 치료 방법

테니스 엘보우 원인

주로 30~50대에서 발생하는 테니스 엘보우는 팔꿈치의 과도한 사용에 의해 근육이 감당할 수 없는 스트레스를 받았을 때 우리의 팔꿈치 관절을 이루고 있는 상완골과 요골, 척골 중에서 상완골의 하단에 양쪽으로 돌출되어 있는 외상과 내상 중 외상에 발생하는 외상과염으로 작은 충격이 반복 적으로 쌓이면서 힘줄에 피로 도를 높여 염증을 유발하여 바깥쪽 팔꿈치에 통증을 일으키게 됩니다.

• 팔을 많이 사용하여 집안일을 많이 하는 중년 이상의 주부 분들

• 테니스, 배드민턴 등 과도하게 손목을 사용하는 각종 구기 종목을 자주 하는 분들

• 손목을 사용해 너무 무거운 무게로 운동을 하시는 분들

• 나사 돌리기, 망치 질, 벽에 페인트 칠하기 등의 작업에 종사하는 분들

• 팔꿈치에 피로가 누적되는 30~50세의 분들 특히 40대 남성에 다발

테니스 엘보우 증상

테니스 엘보우의 주요 증상은 바깥쪽 팔꿈치 통증으로 팔꿈치 외측으로부터 아래로 뻗치는 통증과 저린 느낌이 점점 생겨나기 시작하여 팔꿈치 관절 바깥쪽을 누르면 통증이 심해질 뿐만 아니라 손목을 젖히는 동작을 할 때나 팔을 구부리고 있을 때 통증이 더 심하게 나타나는 등 일상생활에 지장을 줄 정도로 통증이 심하게 나타나게 됩니다.

• 팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈에 압통이 느껴지게 됩니다.

• 팔꿈치부터 아래 팔과 손목까지 통증이 느껴지기도 합니다.

• 물체가 상완골 외상과 접촉하거나 손목을 밖으로 구부릴 때 심한 통증이 느껴지게 됩니다.

• 손등을 위로해서 물건을 들거나 손에 힘을 줄 때 통증이 느껴지게 됩니다.

• 문 고리를 돌리거나 빨래를 짤 때 심한 통증이 나타나게 됩니다.

• 젓가락 질이나 세수,  양치질 등을 할 때 통증이 나타나게 됩니다.

• 통증으로 인해 저녁에 잠을 청하기가 힘들어 불안증과 우울증이 발생할 수도 있습니다.

테니스 엘보우 치료법

테니스 엘보우는 근육과 인대의 약화와 과도한 사용으로 단기간에 생긴 염증이 아니기 때문에 약해지고 손상된 조직 재생을 위한 근복적이면서 지속적인 치료가 필요합니다.

• 팔꿈치와 팔뚝의 사용을 최대한 줄입니다.

• 무거운 물건을 들고 옮기거나 팔 굽혀 피기, 아령 운동 등은 손과 손목에 무리가 가기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

• 최소 2주 이상 조직의 완전한 회복과 재발을 방지하기 위해 2~3개월 동안 손과 손목에 무리한 힘이 들어가는 일을 피하면서  소염진통제, 근육 이완제 등의 약물 치료나 물리치료를 꾸준히 진행하게 됩니다.

• 통증의 증상이 심하다면 그 부위에 국소 스테로이드 주사 요법을 시행하며 치료하게 됩니다.

• 손상된 힘줄이 회복되도록 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.

• 손목 굴곡 근 스트레칭이나 손목 신전 근 스트레칭, 손목 굴곡 근 운동, 손목 신전 근 원심 성 운동 등 가벼운 스트레칭으로 손목과 팔꿈치 근력을 강화하여 테니스 엘보우를 예방하셔야 합니다.

테니스 엘보우가 발생한 경우 운동을 통해 증상을 완화하기 위해 무리해서 운동을 할 경우 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문에 증상이 나타날 경우에는 되도록 이면 휴식을 취하시는 것이 증상 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.