눈이 떨리는 이유와 치료 방법
눈이 떨리는 이유와 치료 방법
눈은 시각 정보를 수집하여 뇌로 전달하는 기능을 가지고 있으며 이를 위해 눈의 여러 구조물들이 함께 작용하고 있는 기관으로 어떤 물체가 있을 때 시선이 정확히 물체에 맞도록 바깥 눈 근육이 작용하여 안구가 움직여야 하며 또한 적당한 빛을 받아들일 수 있도록 동공의 수축과 확대가 적절히 이루어져야 건강한 눈 상태를 유지할 수 있는데 만약 수면 부족이나 마그네슘 부족, 카페인 과다 섭취 등 환경적인 요인 또는 다양한 질환들의 요인들로 인해 규칙적으로 반복되어 나타나는 눈 떨림 증상이 나타나면 걱정이 되어 두려워할 수 도 있지만 질환에 의한 눈 떨림 증상이 아니라면 생활 습관만 교정해도 눈 떨림 증상을 개선할 수 있습니다.
눈이 떨리는 이유와 치료 방법
눈이 떨리는 이유
1. 수면 부족
일반적으로 눈 떨림 증상이 나타나는 이유는 과로나 수면 부족, 피로 등으로 몸에 피로가 누적될 시 체내에 전해질이 부족해지면서 근육 수축과 이완을 돕는 전해질에 문제가 생겨 눈이 떨리는 증상이 나타날 수 있기 때문에 눈 떨림 증상을 개선하기 위해서는 평소 규칙적인 수면 습관으로 피로와 스트레스를 풀어주는 생활 습관으로 개선하셔야 합니다.
2. 마그네슘 부족
체내에 마그네슘이 부족할 경우에도 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
실제로 마그네슘과 칼슘이 부족하게 될 경우 두통과 불면증, 염증 성 질환 등 근육 경련도 발생될 수 있기 때문에 평소 마그네슘이 풍부한 다시마, 우유, 바나나, 통 곡물, 콩, 시금치, 견과류, 브로콜리 등의 각종 영양소가 고루 갖추어진 식품의 섭취가 중요합니다.
3. 카페인 과다 섭취
카페인을 과다 섭취할 경우에도 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
카페인의 과잉 섭취는 이뇨 작용을 촉진하면서 체내에 마그네슘도 함께 배출하게 되면서 전해질의 균형이 깨져 안면 신경을 자극하여 눈 떨림 증상을 발생 시킬 수 있습니다.
4. 건조함
건조하고 미세 먼지가 심하거나 찬 바람이 부는 날에도 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
건조하고 미세 먼지가 심한 날에는 특히 눈이 더 건조해져 눈 떨림 증상이 발생하거나 찬바람에 부는 날씨에는 급격한 온도 변화에 의해 일시적으로 눈 떨림 증상이 나타나기도 합니다.
5. 전자기기 장시간 사용
장시간 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 이용하는 경우에도 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 모니터의 화면을 장시간보다 보면 눈 주변 근육이 피로해지면서 일시적으로 눈 떨림 증상이 나타날 수 있기 때문에 이런 경우에는 전자기기 사용을 줄이고 휴식을 취하셔야 합니다.
6. 질환에 의한 눈 떨림 이유
(1) 반측 성 안면 경련
반측 성 안면 경련은 얼굴 신경을 보호하는 신경 막이나 신경이 혈관에 의해 손상되면서 얼굴에 경련이 일어나는 질환으로 초기에는 눈 아래가 떨리기도 하고 눈이 저절로 감기기도 하다가 시간이 흐르면서 점차 얼굴 전체로 경련이 넓어지게 되어
심한 안면 비대칭으로 이어질 수도 있습니다.
반축 성 안면 경련은 MRI나 신경 검사는 보조 적인 것으로 MRI를 찍었을 때 안면 신경을 누르고 있는 경우 수술로 완치가 가능하고 보톡스 치료로도 효과를 보실 수 있습니다.
(2) 안검 연축
안검 연축은 눈 둘레를 둘러싼 근육 신경에 이상이 생겨서 눈이 과도하게 수축하는 질환으로 주로 눈 밑이 떨리고 눈이 저절로 감기는 특징이 대개 50대 이상에서 많이 발생하는 질환입니다.
안면 연축은 눈이나 입 주위가 떨리는 증상으로 근육이 피로해서 단순히 떨리는 증상으로 눈 떨림이 아래쪽에 떨렸다가 위쪽에 떨렸다가 또는 오른쪽에 떨렸다가 왼쪽에 떨렸다가 움직이면서 떨리는 경우라면 뇌졸중과 같은 병은 아니기 때문에 충분한 수면과 함께 카페인과 모니터 보는 시간을 줄이면 증상이 호전될 수 있습니다.
(3) 삼차 신경통
뇌 신경의 하나 인 삼차 신경은 얼굴 감각과 씹는 기능을 하는 신경으로 삼차 신경이 주변이 눌려 압박을 받으면 신경 가닥의 껍질이 벗겨지면서 손상이 일어나 이마와 코 주변, 아래 턱과 입 주변에 수초 간 심한 통증과 함께 눈 떨림 증상이 발생할 수 있습니다.
(4) 갑상선 호르몬 변화
갑상선의 호르몬의 변화에 의해서도 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 호르몬의 분비에 이상이 생길 경우 신체 일부 신경계에 영향을 주어 파르르 눈 밑이 떨림 증상이 발생할 수 있습니다.
(5) 뇌졸중
눈 떨림 증상은 뇌졸중의 전조 증상일 수도 있습니다.
동맥류 등의 뇌 혈관 장애나 종양 등이 발생할 경우 안면 신경을 압박하게 되면서 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
눈 떨림 치료 방법
1. 식습관 개선
눈 떨림 증상은 우리가 먹는 식습관에 의해서도 발생할 수 있기 때문에 규칙적인 식사와 영양소가 골고루 포함된 음식과 함께 평소 마그네슘과 루테인, 제아잔틴, 비타민A, 베타카로틴 등이 풍부하게 포함되어 있는 바나나와 아보카도, 견과류, 콩류, 시금치, 브로콜리 등을 섭취하여 신경의 정상적인 기능을 유지에 도움을 주셔야 합니다.
2. 스트레스 해소
육체적이나 심리적인 스트레스는 신체의 혈관 뿐 아니라 신체 기관 전반에 걸쳐 안 좋은 영향을 주어 불안감과 우울증 등의 증상과 함께 교감 신경계 자극해 눈 떨림 증상을 유발할 수 있기 때문에 안정 취할 수 있도록 취미 생활이나 명상, 운동 등 여가 활동 등을 통해 충분한 휴식과 수면으로 스트레스를 풀어주셔야 합니다.
3. 장시간 전자기기 사용 줄이기
스마트폰이나 TV 등 장시간의 전자기기의 사용 시간을 줄이고 어두운 곳에서 독서를 하지 않도록 합니다.
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