입에서 단 내와 같은 냄새가 나는 이유와 대처 방법

입은 음식물을 섭취하여 침의 전분 효소로 녹말을 분해하는 소화 과정을 거친 후 식도로 전달하는 역할로 이때 입안에 음식물이 남아 있거나 말을 자주 하지 않고 음식물을 적게 먹다 보면 침의 분비가 줄어 입안이 건조해지면서 자정 작용이 저하되어 단백질을 분해하는 세균들이 증가하여 입냄새가 나는 등 긴장하거나 스트레스를 받으면 침의 분비를 조절하는 자율 신경을 자극하여 침의 분비가 줄어들고 입에서 단 내가 증가하게 될 수 있습니다.

또한 입안에서 냄새가 나는 또 다른 이유로는 비만과 무리한 다이어트, 비염, 잦은 음주, 흡연 등 불규칙한 식생활과 생활 습관 등으로 인해 발생하는 것으로 특히 잦은 음주와 흡연의 경우 간 기능 저하 뿐 아니라 신체 전반에 산화를 촉진 시켜 노화의 주범이 되기도 하며 입 냄새의 주된 원인이 될 수 있는 등 이러한 외에도 특별히 단 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 입에서 단 내가 느껴질 경우에는 다양한 질환들을 의심해 보아야 합니다.

입에서 냄새가 나는 이유

1. 생활 습관

무의식적으로 입을 벌리고 있는 습관이나 잠을 청할 경우 입안이 건조해지면서 항균 작용을 하는 효소를 가진 침이 이로 인해 부족해지면서 효소의 생성이 제대로 이루어지지 않아 세균이 증식하기 좋은 환경으로 변하여 입 냄새를 유발하는 것으로 입 안의 건조함을 방지하기 위해 평소 충분한 수분 섭취와 입을 벌리는 습관을 교정하는 등 평소 입안의 위생 관리에 노력하여 입안의 냄새를 방지해 주셔야 합니다.

2. 무리한 다이어트

체중을 감량하기 위해 아무것도 먹지 않거나 탄수화물을 적게 섭취 후 운동을 하게 되면 신체는 활동을 하기 위해 에너지를 소비하게 되는데 이때 신체에 주 에너지원인 탄수화물이 부족할 경우 포도당의 공급이 부족해지면서 지방에서 분해된 케톤체를 에너지원으로 사용하게 되어 입에서 단 내와 같은 입 냄새가 발생할 수 있습니다.

3. 식습관

마늘, 양파, 생강, 지방 함량이 높은 음식들을 자주 먹는 식습관 식욕을 증진 시켜 주지만 식후에 일시적으로 불쾌한 냄새를 유발하기 때문에 가볍게 식사를 하거나 과일 주스를 마셔 입 냄새를 완화 시켜 주고 또한 신체에 아연이 부족할 경우에도 위장 관이나 폐 조직 내 막의 손상이 흔히 나타나면서 식욕 감퇴, 성장 지연, 피부 변화, 면역 기능 저하 등의 증상으로 인해 입에서 단 내가 날 수 있기 때문에 이럴 경우에는 균형 잡힌 식단의 개선이 필요합니다.

4. 치아 질환

입 냄새는 주로 잇몸의 염증이 생겨 발생하는 치주염이나 충치가 발병할 경우 입 냄새가 발생할 수 있습니다. 입안은 따뜻한 체온과 함께 침으로 인해 촉촉한 환경으로 음식물 찌꺼기가 치아의 끼여 남아 있을 경우 부패하기 쉬워지면서 염증을 유발하여 냄새를 유발할 뿐만 아니라 다량의 음식물에 남은 단백질 또한 세균에 의해 분해되어 단 내를 증가 시킬 수 있습니다.

5. 각종 질환

인체에 질병을 앓고 있을 경우에도 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 특히 인슐린의 분비가 저하되는 당뇨병이나 후비루 증상 등으로 인해 입에서 단 내가 나는 부비동염, 갑상선 호르몬의 분비가 저하되는 갑상선 기능 저하증, 또는 역류 성 식도염, 위염, 소화 불량 등의 위장 질환으로 인해 위장 기능이 저하되면서 입에서 단 내가 발생하거나 신장 질환이 있는 경우에도 입에서 비린내 같은 냄새를 비롯해 편도선염이 있는 경우에는 치즈 냄새와 같은 누린 냄새가 나는 각종 질환에 의해서도 입 냄새가 증가할 수 있습니다.

6. 특정 약물 복용

일부 특정 약물들의 복용은 입이 마르는 현상을 유발하여 입 냄새를 유발하거나 알코올이나 신경 안정제 또한 폐를 통해서도 배출될 수도 있어 입 냄새를 유발할 수 있습니다.

입 냄새 대처 방법

1. 수분 섭취하기

입안이 건조하면 세균이 증식하기 좋아지면서 입 냄새를 증가 시키기 때문에 입안이 마르지 않도록 성인 기준 하루 2L 이상의 물을 조금씩 수시로 섭취해 주셔야 합니다.

2. 입안 청결하게 유지하기

입 마름에 도움이 되는 무 알코올 성의 치아 청결제와 치약을 사용하여 혓바닥과 함께 양치질을 하거나 치실 또는 치간 칫솔을 이용하여 깨끗이 닦은 후 여러 번 헹궈 내어 입안을 청결하게 유지해 줍니다.

3. 식습관

입 냄새를 증가 시키는 설탕이 많이 들어간 음식들은 피하고 신선한 야채와 과일의 섭취를 통해 입안의 냄새를 방지해 주셔야 합니다.

4. 스트레스 해소

스트레스는 혈관을 수축하여 신체 곳곳에 영양소의 공급을 원활하게 못하게 만들어 면역력이 저하되어 각종 질병에 노출이 쉽게 되어 입 냄새의 원인이 될 수 있기 때문에 평소 스트레스의 해소를 위해 나만의 취미 생활이나 명상, 요가 등 몸에 무리가 가지 않는 스트레칭과 함께 충분한 휴식을 취해 주셔야 합니다.

5. 코로 호흡하기

입으로만 호흡을 할 경우 입안을 더 건조하게 만들어 냄새를 증가 시키기 때문에 공기 중에 세균을 걸러주는 역할을 하는 털이 있는 코로 호흡하는 습관을 통해 입 냄새를 예방해 주셔야 합니다.